Диета с шест венчелистчета

Диета "6 листенца": менюто

• Рибен ден. Рибата за цялото ни съдържание на калории е много удовлетворяващо и напълно задоволява тялото. Това ще помогне за подготовката на тялото за предстоящите ограничения.


• Зелен ден. На този ден трябва да ядете само зеленчуци- сурови, варени, задушени, на пара, печени. Изключва пържене. Всъщност можете да изберете абсолютно всички зеленчуци, фокусирайки се единствено върху вашите предпочитания за вкус, но помнете: не можете да ядете повече от килограм и половина, в противен случай идеята за загуба на тегло ще бъде неуспех.


• Пилешки ден. Можете да ядете не много угояващи бульони, варено или печено пилешко месо с малко количество подправки. В чест, диета пилешки гърди.


• Ден на зърнените култури. Помислете за зърнени храни и се поглезете с различниКашка. Освен това се допуска използването на семена, трици. На овесена каша не е напълно прясна, можете да добавите малко сол и зелени, но захарта е най-добре да се въздържат. Квас е особено добре дошъл от напитките.


• Ден на сиренето за сирена. Ферментиралите млечни продукти - неизменно полезниелемент в менюто на всеки здрав човек. За менюто вземете нискомаслено извара и го разнообразявайте с обезмаслено мляко или нискокалоричен кефир.


• Ден на плодовете. Според много привърженици на тази диета,това е шестият ден, който се смята за най-вкусен. Можете да си позволите да ядете плодове и да пиете всички видове плодови сокове без захар. Зарежда се с витамини и добро настроение!

Диета "6 листенца": рецепти

Рецепта за рибен ден - печено замръзване.

Филето от половинка трябва да се осолява, да се подправя, да се украсява с зеленчуци и да се пече на печене или на скара. Ако желаете, можете да поръсите рибата с лимонов сок.

Рецепта за зеленчуков ден - доматена супа

съставки:

• Домати - 0,5 кг.


• Лук - 1 бр.


• Чесън - 4 карамфил (на вкус)


• Черен пипер на прах


• босилек

Нарязвайте ситно лука, изтръскайте няколкоскилидки чесън. Изберете ястие с дебело дъно, излейте малко вода и сложете лука с чесън в продължение на 10 минути. Нарежете домати, изпратете до останалите зеленчуци в продължение на 5 минути, след това добавете вряла вода (така че цялата зеленчукова маса да е покрита) и се накиснете още 10 минути под затворения капак. Изсипете съдържанието на тигана в блендер с босилек, сол и черен пипер. Доматената супа е готова!

Рецепта за пилешки дни - пилешки котлети.

Ще ви трябва:

• Пилешко филе - 200 гр.


• Лимонов сок - 20 гр.


• сол


• пипер


• Зелени площи за декорация

Вземете цялото пилешко филе и го нарязайтеколко части и всеки от тях внимателно бие чука. Сол и черен пипер от двете страни, поръсва се с лимонов сок и се изпраща до добре загрята фурна за 20-30 минути. Печете може да се пече или на скара, или в фолио или специален пергамент.

Рецепта за кюфтета от елда.

Гответе елдата и я превърнете в хомогенна масас миксер. Добавете сол, черен пипер или други подправки на вкус и поръсете с фино нарязани зеленчуци. Разбъркайте добре картофените пюрета, оформете котлети и ги изпечете в добре загрята фурна за около 20 минути.

Рецептата за извара е млечен мус.

съставки:

• Извара без мазнини - 500 гр.


• Мляко - 200 гр.


• Канела - 1 ч. Л.


• Sakhsam - 0,5 tsp.

Изсипете млякото и сиренето в смесителя, след това добавете подправките и отново разбъркайте всяка ямка. Можете да се насладите на муса!

Рецептата за плодов ден е тиква със сушени плодове в мултифарк.

Броя на продуктите и техните съотношения - вспоред вашия вкус. Поставете тиква и любимите си изсушени плодове в мултиварианта (това е вкусно със сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, дати). Напълнете го с малко вода и гответе за около час в режим "Закаляване".

Бон апетит!

Диета за отслабване