Видове фитнес: тай-бо
Седемкратният световен шампион в карате Били Бланксв началото на 90-те години на миналия век развива техниката си на фитнес тренировка, в която комбинира елементи от танц аеробика, кикбокс, таекуондо и директно карате, придружени от енергични музикални композиции. Този комплекс е кръстен "Тай-бо" и в началото на XXI век, спечели огромна популярност, като заобиколи дори класическа и стъпка аеробика. Тай-бо е един вид бойно изкуство сизточната етика, философията и стратегията на воина. Ето защо, тайбо е по-боен аеробика. В САЩ повечето жени вече се занимават с този тип фитнес. Защо? Първо, тай-бо е чудесен начин за бързо изгаряне на калории, и второ, съвременни методи на самозащита. За един месец редовно обучение можете да изгубите 4 килограма наднормено тегло (около 650 килокалории на час се изгарят). Правилно избрани упражнения са добра мазнина горелка без диета и медикаменти. Също така, с помощта на тай-бо в тялото се поставя потенциала на активния живот, енергичният дух и силата на тялото, постоянно се отделя адреналин в кръвта.
В допълнение към физическата активност е много важно и психологическо отношение, Това се постига чрез специалнидихателни упражнения, които произлизат от wushu и tai-tzu. Медитацията е все още необходима. Ежедневната практика на бойни техники е добро емоционално оформяне на тялото. Човекът се подобрява, бойният дух се събужда в него.
В резултат на обучението по тай-бо Вашето тяло ще стане здраво и красиво зарадиактивна едновременна работа на няколко мускулни групи; тренира сърдечно-съдовата система; намаляват мастните междинни слоеве; гъвкавостта се подобрява, нараства силата и издръжливостта, има добра реакция и баланс; Също така придобивате знания за елементите на самозащита и в крайна сметка можете да се справите със стреса. По време на тренировката, вие не само ще практикувате удари и ритници и ще се научите да избягвате стачки, но и да получите добро настроение, защото тай-бо съчетава красива хореография и запалителна музика.
Ако сте решили напълно да направите тай-бо, вашето тяло се изисква първоначално обучение, За да направите това, желателно е да сте като 1-2 месецаЕзикови курсове по аеробика. Когато мускулите стават по-силни, можете да започнете тай-бо. За да направите това, ще ви е необходима спортна униформа, тениска и шорти, винаги изработени от естествена тъкан. Обувки с нехлъзгащи се ходила и добро омекотяване. Уверете се, че сте решили за времето, основното е редовността, без да липсва обучение. Само в този случай ще има положителен резултат.
Необходимо е бавно да се провеждат класове, но със сигурност няма да има болка в мускулите инеприятни усещания. Обикновено класовете започват с загряване в ритъма на движенията на танцуващите танци. Следват упражнения за издръжливост и в крайна сметка - разтягане. След това, основните движения. Той удари и ритници върху торбичката и случайни движения и скокове. В края на класовете енергичният ход на упражнението отива в т.нар. "Боен танц", благодарение на което дишането се възстановява.
Има различни посоки въз основа на тай-бо, които в момента се изучават в многофитнес клубове. Например, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat и други. Основните разлики между всички тези видове - във формата на уроци и преобладаване на всякакви елементи (повече удари или ритници и т.н.).
