Видове фитнес: колоездене
цикъл (от английския. цикъл - велосипед, каране на велосипед) - това е тренировка във фитнес залата на специален велоергометър. Можем да кажем, че колоезденето е предназначено за тези, които обичат колоезденето, които решиха да отслабнат бързо. Cycl се отнася до категорията на екстремна фитнес - товарът в нея е много голям. Ето защо този вид обучение се препоръчва за хора с добро здраве.
Не се отказвайте аеробика на сайкъл на тези, които имат проблеми ссърце, ранени колене или има разширени вени. За тези, които страдат от намален натиск, подобно физическо упражнение, напротив, ще бъде полезно. Но само при условие на обучения с постепенно увеличаване на товара.
Обучение на цикъл (Обучението по въртене) обикновено се провежда във форматгрупово упражнение и предвижда задължително загряване, което включва свободно усукване на педалите, наклон на тялото, огъване на лактите отстрани и надолу, ускорение, упражнения в изправено положение. След това има постепенно увеличаване на интензивността на натоварването и увеличаване на натоварването върху педалите - симулирано движение през пясъка, блатото, обикновеното, изкачване на планината и спускане от планината. Последната част на урока включва дихателни упражнения, простира се върху горната част на тялото на мускулите на бедрата и гърдите на велотренажа.
Оригиналност и основна характеристика на обучението при въртене (saikla) е в присъствието наочи на тренировка специален екран, на който различните ландшафти се заменят помежду си. Например, ако изображението на планините е на екрана - тогава трябва да натиснете педалите, пейзажът на долината ви казва, че можете да почивате малко, когато се появяват линии за навиване, тогава трябва внимателно да изберете маршрута. По този начин, без да напускате стаята, можете да преодолеете дълъг път в "красива местност" за четиридесет и пет минути път.
Сиккул обучението допринася развитието на сърдечно-съдовата системаобщата издръжливост, укрепване на мускулната система, намаляване на теглото. Този вид физическа активност е идеален за рехабилитация след травми и заболявания. Работа с ниска интензивност, да подобрите циркулацията на кръвта, помага на тялото да се отърве от токсините, намалява риска от болки в мускулите след интензивни упражнения. Преди да започнете, трябва да получите съвети от опитен специалист. Той ще научите основната техника и се научи да редувате кардио и тегло на товара. След уреждане в изкуството на въртене на педалите, можете спокойно да отидете, за да завладее склоновете на всякаква сложност.
В тази програма за обучение има комплекси,предназначена за определено ниво, което позволява на всеки обучаван в процеса на напредък да регулира натовареността му, като се съсредоточава върху степента на обучение. Например, Цикъл Рейбок (Cycle Reebok) аеробика е достъпна за абсолютно всеки, той може да се използва без проблеми у дома. Тя включва такива програми: Цикъл + - това е клас за обучените. В тази система се прилага редуване на сърдечно и силово натоварване в един урок. По този начин се постига укрепване на мускулите на цялото тяло и намаляване на теглото.
Reebok Cycle Intro - това е клас за начинаещи, упражняващи велосипеди симулират състезателни велосипеди. Тур дьо - по-напреднал курс от предходния. Bike Trial - тренировка за трениращите мотори, напомнящи за състезателни велосипеди. Кардиото отнема 30 минути. Занимание със средна интензивност. Състезание с велосипед - набор от упражнения за тренираните на велосипеди за упражнения. Високи интензивни уроци са преподавани, кардиото е 35-40 минути.
