Правилна поза

За да проверите колко добре е позицията ви, погледнете себе си в огледалото. Раменете са избутани напред и гърбът е извит, сякашносите ли тежка чанта? Не, няма да работи. Повдигнете брадичката и изправете раменете - ще видите, можете да диша веднага става по-лесно. Има и друг начин да се провери правилната поза. Застанете с гръб към стената, като се наведе цялото й тяло, просто дръпнете петите напред с около 7 сантиметра. Сега се опитайте да се придържате ръката си между долната част на гърба и стената, с раменете и главата трябва да остане докосва стената. Ако успеете, тогава стойката е правилна.



При правилна поза тялото се разпределя равномерно, и стоите твърдо на двата крака. Брадичката и гръдният кош са повдигнати, раменете са изправени, стомаха е вмъкнат и мускулите му са леко напрегнати. Коленете трябва да бъдат изправени. Някои жени, които не знаят как да носят обувки с висок ток, се движат на полуобедрените си крака - което веднага разваля позата им. Но не е нужно да притискате мускулите си и да се опитвате да стоите точно като калай войник - няма да постигнете нищо. Останете спокойни и дори леко отпуснати, но не сваляйте раменете си и не се занимавайте с гърба си.



Защо се нуждаем от правилната стойка? Създаването на правилна поза е важно не само за красотата. Bad поза може да доведе до болки в долната част на гърба напрежението в мускулите на раменния пояс, в нарушение на анатомични структури на гръбначния стълб и в напреднала възраст - до остеопороза. То е изпълнено с опасни последствияПозата в училищна възраст, когато гръбнакът все още не е напълно оформен. Това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб - сколиоза (странично изкривяване), кифоза (кръг обратно, "гърбица") и лордоза (изкривяване на гръбначния стълб напред). Изкривяване на гръбначния стълб, от своя страна, да стане причина за заболявания на вътрешните органи, които обикновено са обект, който е прекъснат в организма.



Неправилната поза се извършва по няколко причини. Често се възпрепятства образуването на правилна позатийнейджърски комплекси, свързани с външния вид. Момчетата, които започнаха да растат по-бързо от съучениците си, и в резултат на това бяха по-високи от тях, а също и момичетата с ранно оформени гърди често се гмуркаха, опитвайки се да скрият "неподчинението" си. И ученичките, които не израстват, започват да вървят по-рано, което също води до нарушения на позата. Често причината за нарушаването на позата е, че човек не седи правилно на работното място (в училище, работа или просто у дома на компютъра). Признай ли си колко често си седиш на компютъра, облегнат наляво и наведеш бузата си на ръката си?



Много е важно да се формира и поддържа правилна поза. Тъй като повечето от нас водят седалищен образе много важно столът и масата да са удобни и да осигуряват правилното положение на гръбнака. По-подробно, ние се занимавахме с това в статия за правилната организация на работното място. Ако, напротив, трябва да стоите дълго време, повдигнете периодично единия крак и го поставете на стол, за да починете гръбнака. Не седнете прекалено дълго на едно място, не забравяйте да вземете малки почивки и да се загреете. Можете дори да се протягате усърдно, да не се изправите от масата и отново да започнете да работите.



За да поддържате правилна поза, можетепоставете малка възглавница под талията си или плътно навита кърпа и ако имате уморена врата - има специални облегалки за глава. За жени с буйни гърди е много важно да изберете подходящия сутиен, който да поддържа гърдите добре, няма да дърпа рамото напред и да предизвика наклон, ще даде правилната позиция на гръбнака. Не злоупотребявайте с високи токчета - те нарушават равновесието и създават натоварване на гръбначния стълб. Много е важно да спите правилно - ортопедичен матрак и удобна, не прекалено мека възглавница, която ще ви помогне да запазите позата си.



За да създадете и поддържате правилно положение, можете да правите специални упражнения. Но най-важното в поддържането на правилната поза е постоянният самоконтрол. Отначало няма да е лесно да наблюдавате себе си,Раменете и ще се стремят да слязат, а гърба - да се огънат. Но постепенно ще се научите да държите гърба си прав, без дори да го забележите, и правилната поза ще стане ваш постоянен спътник.



</ p>