Пролетна диета

Всеки от нас иска да разгледа всичките 100всеки ден, независимо от времето на годината. Но е пролет, че е време за промяна. И не само външни, но и "вътрешни". От твърда, гореща храна е време да преминете към нещо светло, въздушно, полезно. Опитайте по това време да обогатявате вашата диета с пресни плодове и зеленчуци, кисело зеле, риба, скариди, салати с морски краве и морски дарове, които ще компенсират недостига на йод в организма.

Не забравяйте също и за продуктите от кисело мляко,подпомагане на баланса на микрофлората в червата. Пролетната диета е предназначена не толкова за отслабване, колко да очисти тялото на токсините и токсините. Основата на диетата - храни с ниско съдържание на протеини, които се състоят от сложни въглехидрати и фибри. По време на храненето трябва да ограничите количеството захар и мазнини.

Пролетната диета се извършва за една седмица и ви позволява да загубите до 4 кг от наднорменото тегло.

закуска: 125 g. кашкавал, 2-3 бисквити или тост, лъжица мед, чай или кафе без захар.

Втора закуска: 1-2 плодове и зелени зеленчуци: български пипер, краставици и др.

обяд: купа супа без мазнина (okroshka, зеленчуци, цвекло), постно говеждо, телешко или варено пиле без кожа, 3 супени лъжици. л. зелен грах и пресни зеленчуци за гарнитура.

Следобедна закуска: 1-2 крекери или тост, зеленчуци, 1 чаена лъжичка растително масло, 125 гр. извара.

вечеря: 1-2 плодове, 1 кисело мляко.

Преди всяко хранене трябва да пиете 200 ml. все още минерална вода. От напитките може да има зелен чай. Пийте сокове, най-добре прясно изцедени. Те съдържат всички необходими аминокиселини, минерални соли, ензими и витамини, но само ако са приготвени от пресни сурови зеленчуци, без да се използват хранителни добавки, консерванти, ароматизатори. Сок за отслабване: половин розов грейпфрут, 2 ябълки. Такъв сок може да бъде пиян между храненията, за да задоволи чувството на глад.

И веднага щом първите листа се пробият през земятаглухарче - използвайте ги за медицински цели. Сок за възстановяване на организма след зимата: 2 филии ананас, 3 репички и глухарчето. Глухарче и листа от коприва също може да се яде, например, се хвърлят в една супа или салата нарязани. Такъв голям брой витамини като тук няма да намерите в нито един друг продукт (листа от коприва преди хранене се препоръчва да се излее над вряща вода, така че да не изгори).

Друг вариант на пролетната диета включваизползването на различни салати и минерална вода. Салатите могат да се приготвят от целина, маруля, краставица, парчета ябълки, шушулки от зърна, царевични зърна и домати. Те са пълни с супена лъжица кисело мляко, смесено с лимонов сок, оцет и подправки.

Ето няколко рецепти. Салата с скариди: листата на марулята са нарязани на ситно (при рязанеконтактът с метален нож дава окислителна реакция, убивайки част от витамините), добавете варени скариди, маслини и копър. Подправете се с лимонов сок.

"Пролетна" салата: сварете картофите, олюлете ги и ги нарязайтемалки кубчета. След това поръсете с растително масло. Също нарязани пресни краставици и лук, можете да добавите ябълка. Последното докосване е зелен грах. Сол, пипер и разбъркайте добре с нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко.

Салата с ряпа и краставица: 2 средни краставици, 400 гр. репичка, 100 гр. маруля, 2 яйца, зелен лук. Нарежете всичко, смесете го с 1 супена лъжица кисело мляко. Добавете копър и сол. Добре е да се използва вместо обикновена сол за сол - морска сол. Той има много различен вкус и, разбира се, е много полезен благодарение на високото съдържание на йод, което активно влияе върху щитовидната жлеза, което на свой ред до голяма степен зависи от красивата тънка фигура.

</ p>

Прочетете повече: