Индийска диета

Това означава, че всеки човек еслушайте своето тяло, за да уловите неговите индивидуални биологични ритми. Такава хранителна система е много по-ефективна от почасовото хранене. Също така, преподаването препоръчва яденето на прости прясно приготвени ястия. В традиционната храна няма половин готови продукти, претоплена храна и други начини, които са обичайни за нас, за да спестим време за готвене и за нашето здраве. Ето защо диетата трябва да се изгражда изключително върху пресни продукти. За правилното храносмилане на храната от тялото е необходимо подходящо настроение както по време на приготвянето му, така и по време на хранене. Аюрведа съветва лечението и храненето да се третират като един вид ритуал, по време на който е желателно да се съсредоточи върху самия процес и да се отстранят всички външни мисли. На това зависи енергията, която предавате на храната по време на нейната подготовка, а след това - по време на нейното усвояване.



Бърза загуба на тегло индийската диета не обещава,но води до постепенно, но стабилно понижаване на теглото. Продукти, които се препоръчват да се използват по време на индийската диета - растителен и млечен произход. Ето списък на препоръчаните продукти: плодове и сушени плодове; сурови и варени в зеленчуци с двоен котел; зеленчукови супи, зърнени храни, ориз, ядки и семена, зърнени храни, обезмаслено кисело мляко, натурално кисело мляко и извара. В малки количества - мляко. Можете също така да ядете яйца, соеви колбаси, колбаси или други соеви и зеленчукови заместители на месото. Месото по принцип е забранено, така че индийската диета ще харесва вегетарианците. Освен това, необходимо е да се забрави за сладкиши (с изключение, може би, от време на време, една лъжица мед), кафе, сол и захар, различни кетчуп и майонеза. Растителни подправки, като пипер, кимион и канела - са разрешени. Можете също да пиете чай. По време на индийската диета няма строго калорично отчитане. Няма значение колко ядете, но какво ядете. Но, разбира се, не трябва да преяждате. Ежедневното меню по време на индийската диета се състои от три ястия. Между тях трябва да отнеме 5-6 часа. Вечерята струва около час и половина преди сън.



закуска се състои от няколко пресни плодове и зеленчуци, чай чаши, можете да с лимон или мляко, също няма да се предотврати всяко ястие от зърнени култури.



обяд: салата, кисело мляко (като сос за салата илиотделно), чиния от зърнени храни или ориз със зеленчуци или извара с пресни зеленчуци. Тук можете да експериментирате, например, смесване на три четвърти от варен ориз с една четвърт леща и добавяне на настъргани моркови към него.



вечеря: можете да ядете соя котлет или шницел,зеленчукова гарнитура, малка част от хляба, по-добре от черно. Друга възможност за вечеря: варени яйца, както и за тях - кисело мляко или чаша изсушено мляко. Можете да - ябълков компот. Индийската диета, с разнообразие от продукти, ви позволява да подготвите много различни, наистина вкусни ястия. И, разбира се, по време на тази диета, не пренебрегвайте упражненията. При преминаване към такъв начин на хранене е необходимо да се гарантира, че тялото получава достатъчно количество протеини, витамини В1, В2 и желязо.



Тъй като не всеки може нормално да понесе тези или други промени в диетата и отхвърлянето на различни храни, преди да седнете на индийска диета е задължително консултирайте се с Вашия лекар!</ p>