Диета на сирена

Универсалното може да се нарече извара, защототя е подходяща за хора с различна възраст и тегло. Изварата е много добре абсорбирана от тялото. Протеините протеини се усвояват по-бързо от протеините, съдържащи се в месото, рибата и дори в млякото. Този продукт има много полезни микроелементи. Например, калций, който прави нашите нокти, зъби силни и красиви, косата е блестяща, а костите на скелета са силни. Изваждането на кашкавал диета има много предимства. Той е питателен, подхранващ, понасян по-лесно от течните диети.

Но ако не сте любител на млечни продукти, тогава ще бъде трудно за вас да го следвате докрай и няма да постигнете желания резултат.

След като решихте да опитате в края на краищата, за една седмица виетрябва да разработи извара меню, което отговаря на няколко прости, но много важни за добър резултат. Всеки ден за обяд е желателно да се приготви едно основно ястие от извара в комбинация с различни продукти (филе от треска, зеленчуци, плодове, мюсли, люспи). Например, зеленчуци с извара.

За 2 порции, от които се нуждаете: 400 грама зеле зеле, 400 г моркови, 100 грама1 чаена лъжичка растително масло, 2 яйца, 200 грама диетично сирене, 40 г сирене, сол, смлян черен пипер. Карамфите и морковите се нарязват на кубчета и се вари в осолена вода за 9 минути, след това добавете захарния грах и гответе за още 1 мин. След това го хвърлете обратно в гевгир и го поставете в тавичка. Смажете с растително масло. Ябълковите жълтъци се отделят от протеините и се смесват с извара и настърганото сирене. Избийте белите и добавете към масата за извара. Сол и черен пипер. Получената маса се поставя върху зеленчуците и се пече в предварително загрята фурна при температура 220 ° C на второ ниво отгоре за 12-15 минути. Вземете много вкусно, нискокалорично и здравословно ястие. Или тук е пюре от краставици.

изисква: 100 г диетично извара, 1 пресни краставици, 125мл кефир, 1 супена лъжица. лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица. лъжица настъргана репичка, захар, черен смлян пипер, сол. Нарежете краставицата наполовина. Сложете семената, останалата част от решетката на голям ренде. Вкусното сирене се комбинира с кисело мляко, краставица, репички, добавете малко захар, налейте лимонов сок, сол и черен пипер на вкус.

В допълнение към основния курс, дневната дажба включва100 г извара 9% мазнина или постно 4 пъти на ден. В този случай можете да пиете 2 чаши чай, 1 чаша бульон от шипки, 2 чаши нискомаслен кефир, така че течността да е само 1 литър. От дневната доза на извара (600 г) можете да приготвите кашкавала от кашкавал с добавка на плодове, сушени плодове или зеленчуци.

Когато изварата-кефир (или извара)диета трябва да се консумира за 60 грама извара 9% мазнини и 1 чаша кефир или мляко 5 пъти на ден. Също така, по време на почивка между закуска и обяд, можете да ядете 1 портокал, 1 круша, краставица (в каквото и да е количество) или да пиете 1 чаша плодов или зеленчуков сок, все още минерална вода, зелен неподсладен чай.