Американска диета

Придържайки се към тази диета, никога не стесе чувстват гладни, освен това продуктите от менюто са доста достъпни. Американската диета има 4 основни правила, които трябва да бъдат изпълнени: нищо не е след 17 часа (ако ставаш късно, после между последното ядене и първото трябва да мине поне 14 часа); пийте много течности през целия ден, тъй като това помага да се очисти тялото на токсините и токсините; Контролирайте количеството мазнини (ако сте изяли допълнително парче колбас, не забравяйте да ядете няколко парчета ананас или 2-3 резена грейпфрут); помнете полезните свойства на храната, която ядете всеки ден, ядете повече пресни зеленчуци, плодове и по-малко бисквити, чипс, пържени картофи и др. Диетата не забранява сладко, не брашно, няма алкохол, не насилва да брои калории. На него можете да седнете доста дълго, 2 седмици диета ще ви позволи да загубите до 5 кг.



Можете да следвате това меню. Закуската ще бъде една и съща за всички дни от седмицата: 1-2 малки чаши кафе, желателно е да добавите малко количество мляко, затова не е било твърде силно; оранжево или 1-2 ябълки, 1 меко сварено яйце, 1 тост или парче хляб. Вечер се допускат само безалкохолни и некалорични течности, най-добрите билкови чайове, които ще помогнат за отстраняването на натрупаните токсини и отпадъци.



1 ден. обяд: 150-200 г пържена или варена риба, 100 г целина с лимонов сок без масло, чай. Вечеря: 100 г варено месо, ситно нарязано, подправено с 1 жълтък и 1 ч. Л. нарязан лук, тост, 1 супена лъжица. нискомаслено мляко, 1 ябълка.



2 дни. обяд: 200 г леко задушен пресен спанак, 150 г пържен телешки черен дроб, 2 малки варени картофи, чай или кафе. Вечеря: 1 чаша кисело мляко, салата от пресни зеленчуци (зеле, домати, моркови или цвекло), облечени 1 супена лъжица. л. растително масло, тост, 1 меко варено яйце и 1 тънък парче постно шунка.



3 дни. Обяд: 1 супена лъжица. доматен сок, 1 портокал. 200 г нискомаслено печено месо, малко зелена салата, облечена с лимонов сок (без масло или заквасена сметана); чай или кафе. Вечеря: 1 чаша кисело мляко, 2 яйца, твърдо сварени, 2 домати, тост, круша.



4 дни. обяд: 200 г пържено или варено пиле, 150 г зелена салата, подправени с лимонов сок, парче хляб, чаша неподсладен чай. Вечеря: в 50 грама извара добавете малко ситно нарязан зелен лук, парче пресен български пипер и суров яйчен жълтък. 6 репички, 1 препечена филийка, 1 супена лъжица. нискомаслено мляко, ябълка.



5 дни. обяд: 250 грама настъргани моркови, 150 грама варено месо, 1-2 малки картофа в униформа, чаша неподсладено кафе или чай. Вечеря: яйца от 2 яйца с пресни зелени зеленчуци (краставици, чушки, лук), доматена салата с лимонов сок и ситно нарязан зелен лук, 1 ябълка.



6 дни. обяд: 150-200 грама варена риба, 150 грама зелена салата с лимонов сок, 1 препечена филийка, чаша неподсладено кафе или чай. Вечеря: 150 г варено говеждо месо с настърган хрян, малко зелена салата с лимонов сок, 1 чаша нискомаслено мляко и 1 ябълка.



7 дни. обяд: 200 г варено пиле, 100 г варен ориз, 100 г зелена салата с лимонов сок, малка чаша нискомаслено мляко и 1 ябълка. Вечеря: 1 чаша кисело мляко, 1-2 малки котлети, тост или малка парче хляб, 1 ябълка.



Разбира се, на тази диета няма да работи, за да отслабнете много бързо, но това ще ви осигури по-голямо чувство на сутринта, шофиране и без торбички под очите.</ p>