Шотландска диета

Ако можете практически да се откажете от месото за една седмица и да се съгласите да ядете овесена каша, хляб с трици и семена, опитайте се да седнете Шотландска диета, Тази диета е полезна за почистване на червата,нормализиране на метаболизма, защото използва лечебните свойства на зърното. Шотландските специалисти по хранене вярват, че всеки ден трябва да "зареждате" тялото си с енергия.

Е, най-известните източници на енергия савъглехидрати. Повечето от тези органични структури се срещат в хляба и захарта. Но ако сте решили да се отървете от излишните килограми, от буен бял хляб, кифли, торти, естествено ще трябва да забравите и да преминете на хляб със семена от различни семена и трици. Всичко свързано с Англия е свързано с овесена каша, шотландската диета не е изключение. Ето защо липсват въглехидрати и витамини, няма да се чувствате гладни, тази диета има всичко необходимо за нормалната работа на тялото ви. И въпреки че на тази диета няма да можете бързо да постигнете изключителни резултати в намаляването на теглото си, но 2-3 кг на седмица без проблеми със здравето - е гарантирана.

1 ден. Закуска: чиния от каша от овесени ядки люспи (3 супени лъжици. люспи налейте 4 супени лъжици. л. вода и се оставя за нощта, сутрин добавете 4 супени лъжици. л. мляко, настъргана ябълка, някои пресни плодове, лимонов сок). Обяд: 150 гр. елда каша, салата от прясно нарязано зеле, 1 супена лъжица. ябълков сок. Вечеря: 3 варени картофи, 2 пресни домати, парче черен хляб.

2 дни. Закуска: малка чиния трици (1 супена лъжица. трици натрийте 1 чаша вода), 1 супена лъжица. портокалов сок. Обяд: една малка чиния от просо месо, салата от пресни зеленчуци (зеле, зелена звънец, лук), 1 супена лъжица. минерална вода. Вечеря: 200 гр. плодова салата от нарязани на кубчета ябълки, сини сливи, круши и кайсии, 1 супена лъжица. портокалов сок.

3 дни. закуска: плоча от овесена каша овесена каша (вместо настъргана ябълка добавете лъжица мед), 1 супена лъжица. нискомаслено мляко. Обяд: 200 грама варена риба, 2 варени картофа. 1 грейпфрут. Вечеря: 150 грама каша от елда, парче черен хляб, няколко листа маруля, 1 голяма ябълка, 1 чаша ябълков сок.

4 дни. закуска: 1 меко сварено яйце, малка парче хляб със зърна, 1 супена лъжица. мляко. Обяд: 250 грама зеленчукова гарнитура от моркови, картофи, зеле, лук, 1 супена лъжица. доматен сок. Вечеря: малка чиния от трици, парче черен хляб, 1 голяма ябълка и половината грейпфрут.

5 дни. закуска: плоча от овесена каша (с добавяне на настъргана ябълка, парчета плодове и натрошени лешници), 1 супена лъжица. ябълков сок. Обяд: 150 грама каша от елда, малка част от черен хляб, 150 г прясна зеленчукова салата, 1 супена лъжица. слаб чай. Вечеря: малка парче постно парче, парче хляб с кимион, 100 г фино нарязани листа от маруля с лимонов сок, 1 супена лъжица. портокалов сок.

6 дни. Закуска: малка чиния от елда каша, изкуство. мляко. Обяд: 150 г картофено пюре, малка част от черен хляб, няколко листа маруля. Вечеря: 200 гр. варена риба, 150 гр. салата от сурови зеленчуци (моркови, цвекло, зеле, български пипер), подправени с растително масло, 1 супена лъжица. гроздов сок.

7 дни. закуска: малка чиния от трици, парче хляб със семена от кимион, 1 супена лъжица. гроздов сок. Обяд: 200 гр. варено или задушено зеле, малко парче черен хляб, 1 супена лъжица. ябълков сок. Вечеря: чиста котлет или котлет, 150 гр. салата от зеле, репички, цвекло, зелена камбала, подправена с лимонов сок, 1 супена лъжица. сок от грозде или ябълка.

През деня можете да пиете натурален плодов сок между храненията. Плодове, като ябълки и круши, се препоръчва да се яде без пилинг.

</ p>

Прочетете повече: